Cómo conseguir un buen cuerpo masculino
Si estás pensando en el verano (playas, piscinas y trajes de baño), probablemente te estés preparando para pavonearte. Estar tonificado y en forma es un gran objetivo, sobre todo si te centras en la construcción de músculos y en una buena alimentación. Con un poco de trabajo, ejercicio y disciplina, puedes conseguir el cuerpo de tus sueños. Recuerda: mientras seas feliz y estés sano, ¡todo cuerpo es un cuerpo caliente!
Resumen del artículoXAunque conseguir un cuerpo sexy requiere mucho trabajo y paciencia, un buen punto de partida es sustituir la comida basura por alimentos saludables, como carnes magras, frutas y verduras, para mantener un peso saludable. Además, trata de beber agua en lugar de bebidas con alto contenido calórico como los refrescos y el alcohol. A continuación, incorpore algún tipo de ejercicio a su rutina diaria, como un paseo de 30 minutos después de cenar o subir las escaleras en el trabajo. También debes asegurarte de dormir unas 8 horas cada noche para mantener tu motivación para hacer ejercicio y comer sano. Si quieres conocer más consejos de nuestro revisor de fitness, incluyendo cómo asegurarte de que bebes suficiente agua, sigue leyendo.
En cuclillas
Todos lo hemos oído muchas veces: el ejercicio regular es bueno para usted y puede ayudarle a perder peso. Pero si usted es como muchos estadounidenses, está ocupado, tiene un trabajo sedentario y aún no ha cambiado sus hábitos de ejercicio. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. Puede empezar poco a poco y encontrar formas de incorporar más actividad física a su vida. Para obtener los máximos beneficios, debe intentar hacer la cantidad de ejercicio recomendada para su edad. Si puedes hacerlo, la recompensa es que te sentirás mejor, ayudarás a prevenir o controlar muchas enfermedades y probablemente incluso vivirás más tiempo.
Cómo conseguir un cuerpo perfecto para chica en casa
Todo el mundo sabe que llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio y descansar mucho es fundamental para mantener una buena salud. Sin embargo, eso puede parecer una tarea imposible mientras se está en la universidad. A menudo, el atractivo de los dulces, la comida rápida, la cafeína y el alcohol supera las opciones saludables cuando se está en compañía de amigos o bajo el estrés de las tareas del curso. Aquí tienes algunos consejos para mantenerte sano a pesar de tu estilo de vida universitario.
Come una variedad de alimentos ricos en nutrientes. En realidad, tu cuerpo necesita más de 40 nutrientes diferentes para gozar de buena salud, y no hay una única fuente de ellos. Tu selección diaria de alimentos debe incluir un equilibrio de buenos carbohidratos, proteínas, frutas, verduras y productos lácteos. Consulta la guía alimentaria del USDA en mypyramid.gov.
Coma porciones moderadas. Si mantienes el tamaño de las porciones moderado y razonable, es más fácil comer lo que quieres y mantener una dieta sana y equilibrada. ¿Qué es una ración moderada? Una pieza de fruta de tamaño medio equivale a una ración. Una taza de pasta equivale a 2 raciones y una pinta de helado contiene 4 raciones.
Cómo conseguir una buena forma corporal para la mujer
Ponerse en forma es difícil. Pero una vez que lo consigues, mantener tu cuerpo en forma no es mucho más fácil. Mantener un físico fuerte y esculpido implica algo más que entrenamientos intensos y el compromiso de comer bien. Se trata de una mentalidad de vivir delgado las 24 horas del día.
Pero la buena noticia es que no se traduce en una vida de privaciones o en tratar de marcar una lista de requisitos de vida saludable. Por el contrario, se trata de ajustar todos los aspectos de la vida para que gran parte de ella funcione con el piloto automático y los buenos hábitos dicten las acciones y rutinas diarias.
Comer demasiado provoca un aumento de peso. No es ninguna sorpresa. Pero también lo es comer muchos alimentos diferentes, lo que lleva a comer en exceso, especialmente cuando se prueban nuevos alimentos azucarados y salados. Cuando comes los mismos alimentos saludables el 90% de las veces, estás en sintonía con el tamaño de las porciones y es menos probable que comas chatarra.
Cuando comes en casa, controlas el tamaño de las porciones y el momento en que te sirven. También ahorras dinero y tiempo y, por supuesto, determinas lo que comes. No estás limitado a un menú. Comer fuera debería ser para ocasiones especiales, no para el día a día.