Cómo aumentar los niveles de energía
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Está comprobado que el ejercicio es un potenciador de la energía, pero debido al dolor y la fatiga de la enfermedad crónica, la actividad física regular puede parecer un objetivo imposible. Si sientes que apenas puedes salir de la cama, ¿cómo se supone que vas a reunir la energía y la motivación para una caminata o una sesión de entrenamiento de fuerza?
No es la trampa que parece al principio, y vale la pena el esfuerzo de encontrar una manera de moverse regularmente, dice Manisha Mittal, MD, un reumatólogo certificado en Fresno, California. “Las personas con enfermedades crónicas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos dolor, más energía, mejor sueño y mejor funcionamiento en su vida diaria”, dice la Dra. Mittal. “El ejercicio es esencial para las personas con enfermedades crónicas”.
Para la instructora de fitness canadiense Suzi Fevens, de 40 años, el ejercicio ha sido “lo más útil para controlar mi fibromialgia”, dice. “Eso fue lo que me llevó a tomar la decisión de convertirlo en mi profesión. Pensé que la única forma de asegurarme de estar siempre activa era convertirlo en mi trabajo”.
La motivación es una energía
La motivación es fundamental para la creatividad, la productividad y la felicidad. La motivación es lo que nos hace actuar, y cuando actuamos, creamos movimiento, crecimiento y cambio; nos sentimos involucrados, dominantes y significativos; nos sentimos poderosos al experimentar cómo podemos cambiar el mundo; y creamos más de lo que amamos en nuestras vidas. Y todo esto da a nuestras vidas propósito y felicidad.
Se dice que los inuit tienen múltiples palabras para referirse a la nieve. Les resulta tan familiar que pueden apreciar las sutiles diferencias entre los distintos tipos. Estas distinciones permiten a los inuit responder de forma diferente a los distintos tipos de nieve, en función de los retos y las oportunidades que presenta cada tipo concreto de nieve.
La mayoría de nosotros tiene una sola concepción de la desmotivación, lo que significa que siempre que uno está desmotivado, es probable que asuma que está luchando con el mismo problema. La verdad: la desmotivación es una categoría de problemas que contiene muchas variaciones. Cuando tienes un solo tipo de desmotivación, aplicas las mismas estrategias de siempre cada vez que te sientes desmotivado. Para muchas personas, esas estrategias se parecen a esto: establecer objetivos, esforzarse más, crear controles de responsabilidad que le empujen y dirigir su vida mediante listas de tareas. Estas estrategias no son efectivas con la mayoría de los tipos de desmotivación, y en algunos casos pueden incluso hacer que te sientas más desmotivado.
Cómo aumentar la energía cuando se está cansado
Todos sabemos lo que es sentirse cansado y desmotivado, sobre todo cuando la lista de tareas pendientes es larga y no se ve el final. En este artículo, te contamos exactamente por qué puedes sentirte así y te damos consejos para superar el cansancio, la apatía y la falta de motivación. Sigue leyendo para conocer 13 consejos que te devolverán la energía en un abrir y cerrar de ojos.
Cuando te falta motivación, es posible que te sientas abrumado, cansado y malhumorado y que no tengas ganas de levantarte del sofá. Puede ser muy difícil convencerse de hacer actividades personales y profesionales por igual, y puede encontrarse diciendo “no tengo ganas” más de lo que le gustaría admitir.
Por supuesto, es perfectamente normal que no estés motivado al 100% todos los días, ni que te entusiasmen todas las tareas. Por ejemplo, fregar los platos es algo que puede que nunca te sientas motivado a hacer. Y mucha gente se siente menos motivada cuando llega el invierno y el clima más frío y los días más oscuros empiezan a afectar a su estado de ánimo. Pero también hay ejemplos más extremos de falta de motivación.
Bajos niveles de energía en las mujeres
Naturalmente, a medida que los días se acortan y se vuelven más fríos, el clima más frío altera el horario de sueño del cuerpo. Esto puede hacer que sea un reto salir de las sábanas por la mañana y mantenerse motivado a lo largo del día.
Este artículo ofrece las opiniones de expertos como dietistas, psicoterapeutas, entrenadores de vida y nutricionistas. A continuación, descubra lo que tienen que decir sobre cómo aumentar la energía y la motivación durante los días más oscuros del invierno.
A veces, sólo necesitamos un pequeño recordatorio de cómo recuperar nuestra energía, especialmente en las partes más profundas del invierno, cuando hace frío, está oscuro y es simplemente miserable. Para algunas personas, se trata de volver a la rutina; otras pueden necesitar más tiempo a solas, menos estructurado, para sentirse con energía.
Sea lo que sea lo que te aporte energía, verás que también trae consigo una dosis de motivación. A continuación, los expertos comparten ideas y acciones que llevan a cabo y que recomiendan a los clientes que buscan vencer la depresión invernal.
“Salir a pasear te ayudará a resetear la mente y a mantenerte activo durante el día. Salir a la luz del sol también te expondrá a la vitamina D, que es imprescindible para tus huesos. Una ventaja añadida, que a menudo se pasa por alto, es que al respirar el aire fresco no sólo se energiza el cuerpo, sino que el metabolismo aumenta su potencial de quema de calorías para mantener el calor”.
