Cómo hacer yoga todos los días
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Comparto contigo 4 valiosos consejos para establecer tu práctica diaria y mantenerte motivado a largo plazo y te doy las claves esenciales para disfrutar de los beneficios del yoga, para transformar realmente tu vida.
– Un mantra hindú “Om Namo Bhagavate”, interpretado por Deva Premal, una cantante alemana con una hermosa voz que canta mantras budistas e hindúes: https://www.youtube.com/watch?v=Y8vOp_czyOE
La razón por la que sugiero establecer una intención es porque tengo la creencia de que nuestros pensamientos son poderosos. Creamos energía en la esterilla, ¿por qué no canalizar esa energía para crear una realidad que tenga sentido para nosotros?
Ejercicios de yoga
Sin embargo, se puede empezar una sesión con pranayamas, cantos de Om. Por lo general, se calienta con saludos al sol, luego se practican posturas de pie y se calma con posturas sentadas, antes de terminar con savasana.
Es como salir a correr en una ola de calor de 40 grados: sabes que corres el riesgo de contraer una enfermedad grave. En el yoga es lo mismo: no nos forzamos, y si nos falta flexibilidad, trabajamos con rigor y perseverancia de forma benévola para alcanzar nuestro objetivo.
Cómo empezar a hacer yoga en casa
En mi libro “Pink Yoga” encontrarás una lista de 91 buenas razones para practicar yoga, pero aquí voy a mencionar sólo algunas, que sin duda te inspirarán:
Te recomiendo que practiques la postura del niño y luego el método C.R.M. determinando primero cuál es el origen del dolor. Además de relajar profundamente el cuerpo, la postura del niño calma la mente y las emociones, te conecta con el momento presente y te aporta paz interior.
Te recomiendo encarecidamente que practiques la Postura del Guerrero II. Esta postura aumenta en gran medida la confianza en sí mismo, fomenta la determinación, y además desarrolla la coordinación y el equilibrio, y mejora la flexibilidad de la cadera…
Soy tan infeliz ahora mismo conocí a mi hombre en un restaurante mientras estaba con otro hombre para comprar algunas cosas. A él le gustaba y a mí también después de que compartiéramos contactos yo me hacía la lista y él había pasado página. Soy yo la que se enamoró de nuevo de él 1 mes después le pedí disculpas y le envié mensajes de amor pero me dijo que tenía otra novia.
Empezar a hacer yoga a los 40 años
Al final del día, una práctica de yoga ayuda a liberar la tensión acumulada, a prepararse para una noche relajada y a dormir bien. En este caso, te aconsejo que te duches antes de empezar, para hacer un paréntesis en el día.
Es esencial calentar el cuerpo lo suficiente antes de comenzar las posturas más complicadas. Lo mejor es empezar con los saludos al sol, entre 6 y 12. El saludo al sol ayuda a aflojar los músculos y las articulaciones. Esto es más que suficiente práctica para empezar.
