Cuáles son los beneficios de la actividad física
Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regularSabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuán bueno es? Desde el aumento del estado de ánimo hasta la mejora de la vida sexual, descubra cómo el ejercicio puede mejorar su vida.Por el personal de Mayo Clinic
Ir al gimnasio con regularidad es estupendo, pero no te preocupes si no puedes encontrar un buen rato para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para aprovechar los beneficios del ejercicio, basta con ser más activo a lo largo del día: subir las escaleras en lugar del ascensor o acelerar las tareas domésticas. La clave es la constancia.
¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Desea prevenir la hipertensión arterial? Independientemente de su peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta combinación mantiene el flujo sanguíneo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Necesita un impulso emocional? ¿O necesita desestresarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacerle sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.
¿Cómo afecta el ejercicio a su salud y bienestar social?
Uno de los mayores beneficios sociales del ejercicio es precisamente ése: una mejor vida social. Especialmente si participas en deportes de equipo o haces ejercicio en grupo, desarrollarás mayor empatía y habilidades sociales. También harás nuevos amigos y obtendrás nuevas salidas sociales.
¿Cómo mejora la actividad física la calidad de vida?
El ejercicio aeróbico provoca la liberación de hormonas que elevan el estado de ánimo, lo que alivia el estrés y favorece la sensación de bienestar. Además, las contracciones musculares rítmicas que se producen en casi todos los tipos de ejercicio pueden aumentar los niveles de la sustancia química cerebral serotonina, que combate los sentimientos negativos.
¿Cómo mejora la actividad física la salud emocional, social y mental?
El ejercicio mejora la salud mental al reducir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo y al mejorar la autoestima y la función cognitiva. También se ha comprobado que el ejercicio alivia síntomas como la baja autoestima y el retraimiento social.
Beneficios del ejercicio en la salud mental
¿Por qué es importante la actividad física? Cuando se habla de los beneficios de la actividad física para la salud, a menudo nos centramos únicamente en los beneficios para la salud física. Los beneficios de un estilo de vida activo y saludable van más allá de lo físico; son también mentales, personales y sociales. En definitiva, la actividad física es buena para usted de innumerables maneras.
Es casi imposible exagerar los beneficios fisiológicos de la actividad física. Beneficia a todos los aspectos del cuerpo, desde los huesos hasta los músculos y los órganos. El ejercicio regular fortalece los músculos y los huesos, lo que ayuda a aliviar los dolores comunes, como la lumbalgia y la artritis, y a combatir la osteoporosis y la pérdida de masa muscular.
También mejora el equilibrio y la flexibilidad, facilitando las actividades cotidianas y favoreciendo su independencia física a medida que envejece. Incluso ayuda en cosas en las que no se piensa, como aumentar la resistencia sexual y aliviar los dolores de los calambres de la menstruación.
En combinación con una dieta equilibrada, la actividad física regular es excelente para controlar el peso. Cualquier nivel de ejercicio que hagas quema calorías, lo que es esencial para mantener un peso y un índice de masa corporal saludables.
¿Cómo le beneficia socialmente la actividad física?
Aumento de la confianza, aceptación de los compañeros, capacidad de liderazgo y empatía; estos son sólo cuatro de los beneficios sociales que los niños reciben del deporte y la actividad física. Estos cuatro beneficios pueden tener un efecto significativo en la salud, la felicidad y el futuro de un niño.
¿Cómo beneficia la actividad física a la comunidad?
La participación en la actividad física aumenta las oportunidades de socialización, creación de redes e identidad cultural. La actividad física influye positivamente en la comunidad y la sociedad al promover la interacción y la cohesión social.
¿Cómo pueden contribuir la educación física y el deporte a la mejora de la calidad de vida?
La educación física y el deporte contribuyen a la calidad de vida influyendo en el estado emocional, las relaciones con los compañeros, la riqueza material (los empleados están más relajados, tienen un buen tono físico y mental son más productivos), la independencia y la integración social.
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Asegúreles que deportes como el ciclismo (siempre con casco), la natación, el baloncesto, el footing, caminar a paso ligero, el esquí de fondo, el baile, el aeróbic y el fútbol, practicados con regularidad, no sólo son divertidos sino que pueden favorecer la salud. Algunos deportes, como el béisbol, que sólo requieren una actividad esporádica, son beneficiosos en muchos sentidos, pero no promueven la salud. La actividad física puede ser saludable en el follomueve el exceso de grasas del torrente sanguíneo. Aunque se cree que la mayoría de las enfermedades cardiovasculares son enfermedades de la edad adulta, se han detectado depósitos de grasa en las arterias de niños de tan sólo tres años, y la presión arterial alta exi
¿Cómo le afectan las actividades físicas a su estilo de vida?
La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia. El ejercicio lleva oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con más eficacia. Y cuando la salud de tu corazón y tus pulmones mejora, tienes más energía para afrontar las tareas diarias.
¿Cómo afecta la condición física a su vida diaria?
El ejercicio regular y la actividad física favorecen la fortaleza de los músculos y los huesos. Mejora la salud respiratoria, cardiovascular y general. Mantenerse activo también puede ayudarle a mantener un peso saludable, a reducir el riesgo de diabetes de tipo 2 y de enfermedades cardíacas, y a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer.
¿Cuáles son los beneficios físicos y mentales del ejercicio?
Las investigaciones demuestran que la actividad física también puede mejorar la autoestima, el estado de ánimo, la calidad del sueño y la energía, además de reducir el riesgo de estrés, depresión clínica, demencia y enfermedad de Alzheimer.
Qué es la actividad física
La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y la ira. ¿Conoces esa “sensación de bienestar” que tienes después de hacer algo físico? Piensa en ello como una píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayoría de las personas notan que se sienten mejor con el paso del tiempo cuando la actividad física se convierte en una parte habitual de sus vidas.
Sin una actividad regular, el cuerpo pierde poco a poco su fuerza, su resistencia y su capacidad de funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: no se deja de mover por envejecer, se envejece por dejar de moverse. El ejercicio aumenta la fuerza muscular, lo que a su vez aumenta la capacidad de realizar otras actividades físicas.
Es cierto, los 70 son los nuevos 60… pero sólo si estás sano. Las personas que son físicamente activas y tienen un peso saludable viven unos siete años más que las que no son activas y son obesas. Y lo importante es que esos años adicionales suelen ser más saludables. Mantenerse activo ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y las asociadas al envejecimiento. Así, los adultos activos mantienen su calidad de vida y su independencia durante más tiempo a medida que envejecen.