¿Se puede perder 2 kg de la noche a la mañana?
Jeff Herman comenzó su carrera periodística en 2000. Periodista deportivo experimentado y premiado, su trabajo ha aparecido en “The Washington Post”, “ESPN the Magazine” y el “Boston Herald”, entre otras publicaciones. Herman es licenciado en periodismo por la Universidad de Virginia Occidental. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Todos los atletas cuyo deporte requiere mantenerse dentro de un determinado límite de peso han intentado frenéticamente, en un momento u otro, reducir su peso para poder presentarse al pesaje de un evento próximo. Puede ser mentalmente y físicamente agotador debido a las tensiones físicas de perder peso sustancial rápidamente y las preocupaciones de no llegar al peso correcto a tiempo.
Reduzca considerablemente el tamaño de las porciones desde unos días antes del pesaje y coma varias comidas pequeñas cada día en lugar de unas pocas comidas grandes. Coma alimentos ligeros y bajos en sal antes del pesaje. Los alimentos con alto contenido en sal le harán retener agua, precisamente lo contrario de lo que necesita cuando intenta perder peso rápidamente, porque el peso del agua es el más fácil de perder. No debe pasar hambre por completo, pero comer varias comidas pequeñas el día antes del pesaje mantendrá su metabolismo fuerte. Eso significa más calorías quemadas.
Pérdida de peso durante la noche
Lo que más influye en el cambio de peso de la noche a la mañana es la cantidad de agua en su sistema. El agua pesa una cantidad increíble. Un galón de agua, por ejemplo, pesa 8 libras y una pinta pesa 1 libra. En otras palabras, si bebes una botella de refresco de 1 litro, instantáneamente ganarás 2,2 libras, sólo por el agua.Durante la noche, dos procesos hacen que pierdas agua gradualmente: la respiración y el sudor. En la respiración, cada vez que exhalas, pierdes una pequeña cantidad de agua. Si exhalas sobre un trozo de vidrio frío, verás esta humedad. A través del sudor, también llamado transpiración, pierdes agua a través de la piel. En el transcurso de una noche, estos dos procesos eliminan más agua de lo que se piensa.También contribuye a la pérdida de peso la tradición de ir al baño antes de pesarse por la mañana. La persona media elimina alrededor de 1,2 litros de agua sólo con la orina cada día. Otro litro al día se elimina a través de la transpiración y la respiración. Eso supone 2,2 kilos (o casi 5 libras) a lo largo del día.
Bebida para perder peso de la noche a la mañana
“Estás… quemando calorías y perdiendo peso y no te estás muriendo de hambre y no te sientes nunca privado. No fue difícil”, dijo Frankel, que dijo que pasó de usar la talla 10 y 12 a una talla 4 en aproximadamente un año de hacer la dieta, que ahora ha adoptado como una forma de vida.
La doctora Caroline Apovian, médico especialista en obesidad y autora del nuevo libro “La dieta de la noche a la mañana”, explicó el régimen. Los usuarios hacen seis días de dieta rica en proteínas y un día de dieta líquida. Eso, combinado con el sueño, equivale a la pérdida de peso, afirma.
“Puedes perder hasta un kilo de la noche a la mañana. Y luego, durante los seis días, se pueden perder hasta nueve libras en una semana después de la primera semana”, dijo Apovian, profesor asociado de medicina y pediatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston y director de nutrición y control de peso en el Centro Médico de Boston.
“Para perder un kilo de grasa corporal de la noche a la mañana hay que quemar unas 6.000 o 7.000 calorías, y eso no se consigue durmiendo”, dice Ayoob, director de la clínica de nutrición del Centro Rose F. Kennedy de la universidad.
Cómo perder 1kg en 1 hora
Sea cual sea tu punto de partida, recuerda que perder 1kg a la semana de forma saludable consiste en recordar que no todas las semanas serán iguales y en intentar no estresarte demasiado. Además, aunque 1kg es una pérdida de peso saludable para muchas mujeres, al fin y al cabo es sólo un número. Llevar un estilo de vida lo más saludable posible te dará los resultados adecuados. Además, tenemos que decir que la vida pandémica es, bueno, estresante. Y, si te has dado cuenta de que tu viaje de salud o tus hábitos saludables se han puesto en pausa debido a los diversos cierres o a los enfoques de auge y caída del equilibrio entre el trabajo y la vida personal con tantos cambios, entonces no te estreses.Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Pero ahora mismo, permítase la libertad de relajar ligeramente sus objetivos. ¿Puede perder 1 kg a la semana sin hacer ejercicio? Puede hacerlo: perder grasa, entre otros factores, consiste sobre todo en crear un déficit energético para que su cuerpo utilice la grasa corporal como combustible. Sin embargo, la pérdida de grasa sin músculo puede que no te dé los resultados que buscas, ni tampoco obtendrás los beneficios para la salud que aporta el ejercicio.